そんな事あるの！？あなたの夏バテの原因はストレスかも！？

全国的にも年々暑さが増している日本。

昔は夏バテなんて経験したことがなかったのに、
最近は夏バテ気味という方も多いのではないでしょか？

その夏バテは、実はストレスからきていることもあります。
そこで、夏バテとストレスの関係についてやストレス解消の方法などを
紹介します。

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夏バテの原因にストレスが関係している？

そもそも「夏バテ」とは、夏の暑さによる自律神経系の
乱れによって現れる様々な症状。

本来は秋口に体調を崩したときに、
夏に体力が弱ったことで体調を崩したという意味で
使う言葉。なので、夏の時期の体調不良を指すわけではないそうです。

最近では、夏の時期の体調不良を指す、「夏ストレス」という言葉もあり、
ほかの季節とは異なった夏という季節がゆえの問題があるようです。

人の体は、外部の環境が暑い、寒いにかかわらず、
体温などの体内環境をできるだけ
一定に保とうとする恒常性という働きがあります。

この恒常性を保つためには、交感神経と副交感神経という
自立神経のバランスがうまくとれないといけません。

しかし、最近の日本の夏は、年々気温が上昇し、
湿度も高い気候になってきています。

冷房設備も充実していて、
暑い外から冷房の効いた室内への出入りを繰り返したりすると、
この恒常性を保つためにかなりのエネルギーを使うため、
自立神経が乱れてしまいます。

まさに寒暖の差が、体には大きなストレスになっています。

そして、夏は気持ちも開放的になり、日も長く、
夜も寒くならないので、仕事や遊びなどほかの季節に比べると、
どうしても1日の活動時間が長くなりがちです。

楽しいイベントも多い季節なので、
知らず知らずのうちに疲れてしまっていることもよくありますね。

さらに、夏休みの帰省や仕事終わりに同僚と冷えたビールを一杯など、
人づきあいも増え、対人ストレスも意外と多い季節になります。

そういった体力的、精神的な「夏ストレス」により「夏バテ」
になる人が多くなっているようですね。

ストレスが原因で起こる夏バテの症状とは？

人の体にとっては、夏という季節は、ストレスそのもの。

楽しいイベントが多く、気持ちも満たされることも多いですが、
自分自身も気づかないうちにその楽しいことがストレスに
なっていることもあります。

そして体は、限界のサインを出しているかもしれません。
そのサインを見逃して、大変なことにならないよう夏バテの症状を
紹介します。

夏バテはこれだ！という決まった症状があらわれるわけではないので、
少しでも体調や気持ちに変化があらわれたときは、
休息を心がけてくださいね。

夏バテの原因であるストレスを解消する方法とは？

せっかくの開放的な夏。夏バテで楽しめないのはもったいないですね。
ストレスをためこまず、この夏を楽しむためにストレスの解消方法を紹介します。

まとめ

夏の暑さや室内外の寒暖の差など、夏そのものが人の体にはストレスを与えています。
花火大会やバーベキュー、海水浴など楽しいイベントも適度に行えばいいのですが、
つめ込みすぎるとそれもまたストレスになってしまうことがあります。

なので、遊ぶときは思いっきり遊び、そのあとは必ず休息日をとるといったメリハリの
ある活動を心がけ、この夏を楽しんでほしいですね。